口的仁慈和怜悯

连接,良好的人际关系对我们的健康是至关重要的,对我们许多人来说,我们的关系是我们生活中的目的和意义的基础。

在最近的一次阴瑜伽课我们明智的老师谈到了将“口的仁慈和怜悯”我们与自己的关系,为了使我们可能对他人友善。她小口使我产生了共鸣的类比。这是一个小操作我们可以,在任何时间,任何地方,但小口加起来。

口的自我同情帮助我们慷慨和宽容对自己,释放一些口的情感能量,从而让我们更好地理解和应对他人的情感需求。

自我同情包括善待自己面对个人不足或情境的困难,框架的不完美生活的共同的人性,和留意的负面情绪,这样一个抑制和反思。
博士(Kristin Neff)

同情自己也会导致积极的思维习惯,我们能更好地扫描环境和别人的东西他们做正确的,表示赞赏,与扫描为他们做错了什么和批评。

有助于知道同情和善良是不固定的特点,我们可以学习和获得更好的持有同情自己,体恤我们所爱的人。我们也可以试着练习,即使我们不喜欢它!在这些时间的练习我们心灵的嵌入新的习惯。

您可能会想要尝试一些同情锻炼心理学研究人员发现是有效的:

  • 是你自己的朋友:当你面对一个困难或压力认为一个好朋友你会说什么(或爱家庭成员)?然后在指挥这些反应对自己要有同情心。
  • 培养你的身体:改善你身体将如何提升你的自我同情。试着有营养的东西吃。享受步行或一段。按摩你的手或你的脖子。有一个打盹或洗澡。
  • 庆祝和品味你的成就,然而小或者不重要的他们似乎。花一些时间来反映和享受这一时刻。再次,你最好的朋友你会说什么?吗?
  • 图片最好的自己:想象五年后你的生活-你会做什么?谁会在你的生活中?你将在哪里生活?写一封来自未来的描述这种生活对你很重要的人,多的细节。只要你需要这样做,使它尽可能具体。然后确定一个小,具体你可以做的事情在未来48小时内让你更接近生活呢?使行动积极的和可以实现的。

对于其他练习尝试:

https://self-compassion.org/category/exercises/

记得你是善良而温柔的对自己练习。

2018 - 10 - 08 - t21:21:38 + 0 10月8日,2018 |